На первый взгляд, самоуверенные девушки скажут, что это легко. Сказала «купи», «дай» и всё получила. Но опытные охотницы за мужским вниманием и деньгами знают, что такой прием пройдет только один раз. После сделанных «подношений» мужчина раскусит в девушке охотницу и забудет про нее, как и про сотню таких же.
Чтобы раскачать мужчину на чувства (разумеется, положительные), на деньги и поступки, нужно всего 2 вещи: время и тактика. Как ни странно, но именно в этом вопросе спешка и малейшая ошибка выдадут истинные ваши намерения. К таким выводам пришли специалисты института психологии, социологии и социальных отношений.
Раскачиваем на чувства
Это первое в цепочке женских целей. Только после возникновения чувств можно будет говорить о деньгах и поступках. Для начала уточним, что раскачать как уже имеющегося в непосредственном распоряжении и нового знакомого можно примерно по одной схеме. Достаточно запомнить несколько принципов:
Мужчинам скучно . Это означает, что вызвать и максимально длительное время удерживать его интерес – самое главное. К такому мнению пришел в своих исследованиях доцент Восточно-Европейского института психоанализа Сергей Авакумов. Начиная со стадии знакомства лучше всего давать понять, что у вас есть своя личная жизнь, свое личное пространство и самоуважение. Вы знаете чем заняться, когда находитесь без него. С одной стороны, можно было и соврать, что тогда, когда он отменил свидание, вы пошли на выставку, хотя на самом деле просидели в обнимку с котом на диване. Но тоска и грусть будут читаться в ваших глазах. Вы рискуете потерять внутренний стержень. Поэтому, лучше всего, оставшись наедине с самой собой, все же действительно сходить в театр, выставку или цирк. Новые эмоции придадут блеск вашим глазам, вам будет, о чем поговорить и риск стать навязчивой снизится до нуля. И диалог в духе: «Вам нравится Киплинг? - Ах вы шалунишка! Не знаю… Я еще так не пробовала…» будет не про вас.
Мужчинам хочется завоевывать . Что касается построения отношений после знакомства, то здесь верным помощником будет тактика «качели», или так «шаг вперед, два назад». Мужчины видят себя охотниками. Это неизменно с давних времен. Всё что нужно – дать ему это ощущение.
Пример. Вчера, поцеловав вас, он решил, что это уже пройденный этап. Значит сегодня лучше ускользнуть от поцелуя. Вчера можно было страстно обнять вас, значит завтра, ускользаем из объятий, добавляя фразу «кажется, ты слишком настойчив» или «Ты вчера меня не правильно понял». Главное, не перегнуть палку и на предложение «встретимся сегодня?» не ответить мужчине «я бы с удовольствием, но там такой холод. Может лучше весной»?
Руководствуясь тем, что интим никогда не предлагают, открыто (а, если вам это предложили, значит, вас уже раскусили), на каждую открытость вам лучше реагировать шагом назад. И чем дольше вы будете вызвать интерес и внимание мужчины, тем больше баллов вы сможете себе приписать в отношениях.
Раскачать на деньги
Это следующий этап после интереса и внимания. Раскачка на деньги на первых порах – дело не простое, требующее аккуратности и четкой тактики. Сюда входят дорогие подарки, покупка автомобиля, регулярная финансовая помощь, оплата всех ваших потребностей и так далее.
Другое дело – последующая раскачка (второй вид) на увеличение его собственных заработков опять же для вашего удовольствия. Это совершенно два разных дела. Например, на момент вашей свадьбы он зарабатывал 1000 долларов в месяц, и в ваших силах раскачать его до заработной платы в размере 10000 долларов в месяц. Но пока ограничимся первым этапом – как приучить мужчину регулярно тратить на вас свои деньги.
Главное – желая получить от мужчины деньги, ни в коем случае не дать понять, что они вам нужны. А то может случиться как в шутке о том, что отличница так сильно хотела ответить, что вывихнула руку в двух местах.
Чтобы не выдать себя, лучше всего заранее позаботиться о собственном плацдарме. Всегда при себе иметь деньги на дорогу, чтобы не просить. Всегда иметь место, чтобы переночевать, чтобы не просить снять вам жилье.
Пример. Один из простых примеров, который поможет скрыть ваши истинные намерения – предложить заплатить за саму себя на паре первых встреч. Получив счет в ресторане, озвучьте фразу типа: «ты позволишь мне заплатить за себя?». Если интуиция вас не подвела и перед вами состоятельный человек, он, конечно же, не позволит, а про себя подумает: «Она такая милая». Правда, при этом у вас действительно должна быть достаточная сумма. Что добиваемся этой фразой: 1. Вызываем интерес. 2. Не выдаем в себе охотницу. 3. Проверяем, стоит ли тратить время на этого мужчину 4. Показываем, что вас интересуют ни его деньги, а он сам. Как утверждает научный сотрудник лаборатории зрительной электрофизиологии и психофизики Университета Абердина в Великобритании, Ника Адамян, такая тактика действительно работает.
Когда вам действительно понадобятся деньги, пусть даже на продукты, ни в коем случае не просим, а просто своим настроением показываем, что немного чем-то обеспокоены. На встречный вопрос, можно без жалоб ответить, что возникли некоторые сложности, но в ближайшее время вы с ними справитесь. Заинтересованный мужчина без колебаний предложит вам деньги. И самое главное, на его вопрос есть ли у вас возможность откладывать деньги, не нужно отвечать — возможность есть, денег нет.
Раскачать на поступки
А вот в этом вопросе в отличие от первых двух пунктов, время – худший помощник. В этом уверены специалисты института психологии Российской Академии Наук. С первых дней знакомства, планируя длительные отношения, приучаем мужчину, к тому, что вам нужна его помощь.
Пример. На первых порах можно без стеснения попросить подвезти вас на машине, попросить погулять с вашей собакой, попросить договориться о визите сантехника. Зачем? Да затем, чтобы мужчина привык, что он – ваша опора. Привыкнув к этой мысли, он без колебаний в будущем будет помогать вам по дому, делать закупку продуктов на неделю и с энтузиазмом мыть полы в доме.
На первый взгляд, самоуверенные девушки скажут, что это легко. Сказала «купи», «дай» и всё получила. Но опытные охотницы за мужским вниманием и деньгами знают, что такой прием пройдет только один раз. После сделанных «подношений» мужчина раскусит в девушке охотницу и забудет про нее, как и про сотню таких же.
Чтобы раскачать мужчину на чувства (разумеется, положительные), на деньги и поступки, нужно всего 2 вещи: время и тактика. Как ни странно, но именно в этом вопросе спешка и малейшая ошибка выдадут истинные ваши намерения. К таким выводам пришли специалисты института психологии, социологии и социальных отношений.
Раскачиваем на чувства
Это первое в цепочке женских целей. Только после возникновения чувств можно будет говорить о деньгах и поступках. Для начала уточним, что раскачать как уже имеющегося в непосредственном распоряжении и нового знакомого можно примерно по одной схеме. Достаточно запомнить несколько принципов:
Мужчинам скучно . Это означает, что вызвать и максимально длительное время удерживать его интерес – самое главное. К такому мнению пришел в своих исследованиях доцент Восточно-Европейского института психоанализа Сергей Авакумов. Начиная со стадии знакомства лучше всего давать понять, что у вас есть своя личная жизнь, свое личное пространство и самоуважение. Вы знаете чем заняться, когда находитесь без него. С одной стороны, можно было и соврать, что тогда, когда он отменил свидание, вы пошли на выставку, хотя на самом деле просидели в обнимку с котом на диване. Но тоска и грусть будут читаться в ваших глазах. Вы рискуете потерять внутренний стержень. Поэтому, лучше всего, оставшись наедине с самой собой, все же действительно сходить в театр, выставку или цирк. Новые эмоции придадут блеск вашим глазам, вам будет, о чем поговорить и риск стать навязчивой снизится до нуля. И диалог в духе: «Вам нравится Киплинг? - Ах вы шалунишка! Не знаю… Я еще так не пробовала…» будет не про вас.
Мужчинам хочется завоевывать . Что касается построения отношений после знакомства, то здесь верным помощником будет тактика «качели», или так «шаг вперед, два назад». Мужчины видят себя охотниками. Это неизменно с давних времен. Всё что нужно – дать ему это ощущение.
Пример. Вчера, поцеловав вас, он решил, что это уже пройденный этап. Значит сегодня лучше ускользнуть от поцелуя. Вчера можно было страстно обнять вас, значит завтра, ускользаем из объятий, добавляя фразу «кажется, ты слишком настойчив» или «Ты вчера меня не правильно понял». Главное, не перегнуть палку и на предложение «встретимся сегодня?» не ответить мужчине «я бы с удовольствием, но там такой холод. Может лучше весной»?
Руководствуясь тем, что интим никогда не предлагают, открыто (а, если вам это предложили, значит, вас уже раскусили), на каждую открытость вам лучше реагировать шагом назад. И чем дольше вы будете вызвать интерес и внимание мужчины, тем больше баллов вы сможете себе приписать в отношениях.
Раскачать на деньги
Это следующий этап после интереса и внимания. Раскачка на деньги на первых порах – дело не простое, требующее аккуратности и четкой тактики. Сюда входят дорогие подарки, покупка автомобиля, регулярная финансовая помощь, оплата всех ваших потребностей и так далее.
Другое дело – последующая раскачка (второй вид) на увеличение его собственных заработков опять же для вашего удовольствия. Это совершенно два разных дела. Например, на момент вашей свадьбы он зарабатывал 1000 долларов в месяц, и в ваших силах раскачать его до заработной платы в размере 10000 долларов в месяц. Но пока ограничимся первым этапом – как приучить мужчину регулярно тратить на вас свои деньги.
Главное – желая получить от мужчины деньги, ни в коем случае не дать понять, что они вам нужны. А то может случиться как в шутке о том, что отличница так сильно хотела ответить, что вывихнула руку в двух местах.
Чтобы не выдать себя, лучше всего заранее позаботиться о собственном плацдарме. Всегда при себе иметь деньги на дорогу, чтобы не просить. Всегда иметь место, чтобы переночевать, чтобы не просить снять вам жилье.
Пример. Один из простых примеров, который поможет скрыть ваши истинные намерения – предложить заплатить за саму себя на паре первых встреч. Получив счет в ресторане, озвучьте фразу типа: «ты позволишь мне заплатить за себя?». Если интуиция вас не подвела и перед вами состоятельный человек, он, конечно же, не позволит, а про себя подумает: «Она такая милая». Правда, при этом у вас действительно должна быть достаточная сумма. Что добиваемся этой фразой: 1. Вызываем интерес. 2. Не выдаем в себе охотницу. 3. Проверяем, стоит ли тратить время на этого мужчину 4. Показываем, что вас интересуют ни его деньги, а он сам. Как утверждает научный сотрудник лаборатории зрительной электрофизиологии и психофизики Университета Абердина в Великобритании, Ника Адамян, такая тактика действительно работает.
Когда вам действительно понадобятся деньги, пусть даже на продукты, ни в коем случае не просим, а просто своим настроением показываем, что немного чем-то обеспокоены. На встречный вопрос, можно без жалоб ответить, что возникли некоторые сложности, но в ближайшее время вы с ними справитесь. Заинтересованный мужчина без колебаний предложит вам деньги. И самое главное, на его вопрос есть ли у вас возможность откладывать деньги, не нужно отвечать — возможность есть, денег нет.
Раскачать на поступки
А вот в этом вопросе в отличие от первых двух пунктов, время – худший помощник. В этом уверены специалисты института психологии Российской Академии Наук. С первых дней знакомства, планируя длительные отношения, приучаем мужчину, к тому, что вам нужна его помощь.
Пример. На первых порах можно без стеснения попросить подвезти вас на машине, попросить погулять с вашей собакой, попросить договориться о визите сантехника. Зачем? Да затем, чтобы мужчина привык, что он – ваша опора. Привыкнув к этой мысли, он без колебаний в будущем будет помогать вам по дому, делать закупку продуктов на неделю и с энтузиазмом мыть полы в доме.
Необходимая для развития его эмоционального потенциала. В обществе ранних людей этой видовой ролью обладала только кожно-зрительная самка . Ее эмоциональные раскачки проявлялись в частой смене сильных переживаний от восхищения перед красотой природы до страха быть съеденной хищником.
На последующих исторических этапах, в более развитых обществах - это та же архетипичная программа зрительного вектора, однако не получившая дальнейшего адекватного и должного развития, и поэтому фиксированная в психическом человека в своем первоначальном виде. В современном обществе такое поведение не приносит пользы, определяется более развитыми членами общества как эмоционально неустойчивое. При таких эмоциональных раскачках желание привлекать к себе внимание окружающих периодически сменяется состоянием страха. Причиной страха является отсутствие и неспособность создавать эмоциональные связи с людьми. Эмоциональные раскачки свойственны представителям обоего пола, в векторальном наборе которых присутствует неразвитый и/или нереализованный зрительный вектор.
Причины и механизм возникновения эмоциональных раскачек
Развитие эмоциональности напрямую связано с наличием особо чувствительного зрительного анализатора, поскольку именно через глаза человек способен воспринимать физический аспект реальности и восхищаться красотой мира. Особо чувствительные глаза – эрогенная зона зрительника, позволяющая ему различать малейшие нюансы цветовых оттенков, тонко чувствовать игру света. Поэтому при созерцании красоты внешнего мира во всех его разнообразных проявлениях такие люди получают особенно сильное удовольствие.
На заре человечества носителями зрительного вектора тысячелетиями являлись исключительно кожно-зрительные самки. Желание и способность наслаждаться светом и разнообразием природных оттенков позволяло им выполнять свою видовую роль . Кожно-зрительная самка сопровождала стаю на охоте и войне, высматривая потенциальные опасности в виде хищников и врагов. Многие хищные животные умело маскируются под цвет окружающей среды, и именно зоркие глаза дневальной охранницы позволяли уберечь стаю от опасности и потерь.
Внутренние эмоциональные состояния кожно-зрительной самки часто меняются, переходя из одной пиковой точки в другую. То она полна позитивных эмоций от окружающего разнообразия природных красок и красот, то резко впадает в состояние сильнейшего страха за свою жизнь при виде хищника или иной опасности. Такие чувственные перепады, постоянно раскачивают эмоции внутри. Уникальная психическая конституция кожно-зрительной самки адаптирует эти раскачки, и они быстро становятся центральным элементом в ее ощущении полноты жизни. Эмоция страха столь велика, что кожно-зрительная самка громко ойкает от неожиданности, четко сигнализируя об опасности всей стае.
Этот механизм был необходим, он наблюдаем в неизменном виде по сей день. Чем сильнее способна пугаться кожно-зрительная самка, тем четче она способна выполнять свою видовую роль. Этот ранний механизм раскрывает в ней вcю широту диапазона ее эмоциональной амплитуды. Вместе с этим также фиксируется внутренняя потребность к постоянной эмоциональной раскачке, т.е. к смене и буйству эмоций. Они придают ощущение насыщенности и интенсивности происходящим в ее жизни событиям, т.е. позволяют ей реализовать свою жизнь. Пик эмоций приводит ее в состояние внутреннего равновесия. Однако это ранняя программа поведения кожно-зрительной самки.
На более поздних этапах развития человечества основной опасностью является уже не хищник, а постоянно растущая неприязнь людей друг к другу. Неприязнь растет по причине естественного роста добавочных желаний в коллективном человеческом психическом (в коллективном бессознательном). Эта сила дезинтеграции опасна и способна вызвать распад и уничтожение стаи . Силой, коллективно сдерживающей эту неприязнь, является присущий каждому сегодня слой культуры, который раскрылся и развился через зрительную меру и именно благодаря ей. Ядро культуры – это способность к состраданию и сопереживанию ближнему. Эта способность развивается в зрительном векторе, когда страх за себя выталкивается наружу, превращаясь в сопереживание ближнему, в любовь.
Не менее распространенной вариацией раскачек является, например, неосознанная потребность пугаться, искать во всем реальное подтверждение своему страху. Такой человек может чрезмерно заострять внимание на какой-нибудь неприятности или опасности, постоянно пытаться предотвратить возможные опасные ситуации. То есть, по сути, создавать себе фобию: боязнь общества, высоты, полетов, собак, водоемов и т.д.
Потребность в страхе может выражаться и во всевозможных суевериях , поскольку вера в сверхъестественные силы провоцирует постоянное ожидание каких-либо страшных событий. Такие люди верят в приметы, в помощь гадалок, экстрасенсов, астрологов, но не осознают, что их суеверия являются опорой для формирования всё новых и новых страхов.
Из-за потребности в раскачке эмоций через страх человек нередко склонен создавать вокруг себя атмосферу, визуально напоминающую о постоянной близости смерти или смертельной опасности. Человек окружает себя разными образами и проявлениями смерти. Этим объясняется желание смотреть фильмы ужасов, а также приобретать одежду и аксессуары с изображениями вампиров, черепов, крови. Из-за потребности в страхе человек может бессознательно создавать ситуации, щекочущие нервы и реально опасные для своей жизни: например, в позднее время в безлюдных местах устраивать прогулки или обращаться к подозрительным группам людей.
Большинство мужчин испытывают дискомфорт в общении с женщинами и неважно, знакомство это или дальнейшее общение. Мне кажется, что это следствие определённого мышления. Где-то в глубине своих убеждений они чувствуют, что не могут или не знают, что предложить даме. Они предполагают, что не обладают теми вещами, которые могут заинтересовать женщину. И хуже всего,если они считают эти самые вещи материальными. Я хочу вам дать технику, которая при умелой отработке даст вам то, что вы можете предложить женщинам любого возраста, материального достатка и востребованности в обществе.
То, о чём сейчас пойдёт речь, проверено на практике, причем не только её автором, но и людьми разного достатка, возраста и внешними данными. Запомните одно правило, которое присутствует во всех областях нашей жизни, оно звучит так: «ЕСТЬ МУЖИНЫ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ РЕСУРСЫ, ЧТОБЫ СОБЛАЗНИТЬ ЛЮБУЮ ЖЕНЩИНУ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Вот об одном таком РЕСУРСЕ и пойдёт речь. Возьмём за основу, что женщины- существа эмоциональные, желающие найти себе человека более сильного, чем они сами. У мужчин тоже есть эмоции, и они хотят найти себе девушку, с которой им будет хорошо. Всем нам, представителям сильного пола, нравятся те или иные женщины, и критерии, которыми мы пользуемся, у всех свои. Представьте, что у вас есть внутри маятник, у которого мёртвые точки находятся выше солнечного сплетения на две фаланги вашего среднего пальца - первая м.т., и также на две фаланги от пупка - вторая. На первой м.т. вашего маятника находятся эмоции и чувства, которые очень любят женщины. На второй - ваши животные инстинкты. Цель этой техники - раскачать ваш маятник по максимуму. Эталон работы такого мятника можно видеть у так называемых натуралов. Эти ребята открыты и прямолинейны. При общении в таком формате девушка получает большой спектр эмоций и чувствует необъяснимую притягательную силу. Итак, как и почему работает этот механизм? Во-первых, когда при общении вы говорите и действуете прямо, вы излучаете уверенность и силу, под которыми девушка инстинктивно хочет подстроиться. Так действуют лидеры, которые рано или поздно оказываются на верхушке социальной пирамиды. Вы не навязываетесь, а предлагаете себя и своё общение, показав своё намерение перед этим. Такое поведение очень нравится женщинам, оно их заводит, девушка испытывает большой спектр эмоций (например - эмоции девушки-старшеклассницы, находящейся в компании старшекурсников).
Итак, как развить в себе этот навык? Как сделать так, чтобы тебе было, что предложить женщине в любой ситуации своего общения с ней? Во-первых, следуй правилу: захотел- сделал, захотел- сделал. Ты увидел девушку, и где-то в теле проскользнуло ощущение, связанное с твоим объектом любования. У тебя остаётся два выбора: первый - это совершить какие-либо действия, направленные в сторону женщины; второй также заключается в действии, но это действие не выходит за границы твоего мышления. В первом случае ты совершаешь физические действия, во втором - ментальные. Самое интересное, что оба этих действия направлены в одну сторону, на один объект, но классификации очень сильно различаются. Физические действия ведут тебя к успеху, а ментальные (мысли, нереализованные желания) - приводят к формированию ограничивающих убеждений, психоэмоциональному подавленному состоянию.
Давайте рассмотрим пример работы маятника вконтексте знакомства. Мальчик увидел девочку, и она ему понравилась.Девушка не может нравиться просто так, ко всем людям мыиспытываем симпатии за что-то. Вот и девушка нам приятна по каким-токачествам: у неё глубокий и притягательный взгляд, грациозная походка, выделяющая её из толпы, или просто приятная внешность. Всё это ты не придумываешь, а чувствуешь. Ощущения - это язык женщин, ощущения в отличие от логического мышления не ошибаются. Если у тебя такое было или есть сейчас - это называется «чувствовать женщину» для слабого пола нет ничего более важного, чем признание её уникальности и единственности вместе с осознанием, что ты её чувствуешь…
«Сначала заниматься было трудно. Упражнения казались надуманными, сложными. Нелегко было себя заставить их выполнять. Часто возникали сомнения. Но результат от таких упражнений превзошел все мои ожидания. Стало легче жить!»
В тренировке эмоций залог гибкости психики
Итак, в теоретической части мы выяснили, почему необходимы упражнения по балансировке эмоций. Эти упражнения позволят нам развить эмоциональную гибкость - остов здоровья и физического, и энергетического.
Почему система Сам Чон До и школа Норбекова настаивают на тренировке диапазона эмоций? Потому что это залог гибкости вашей психики. Своеобразная «растяжка» эмоциональных «мускулов». Если эмоции не будут быстро и плавно переходить из одного модуса в другой, это грозит нервным срывом, и следствием срыва станет нарушение здоровья. Стало быть, для поддержания здоровья просто необходима эмоциональная «гибкость». Необходим контроль собственного эмоционального настроя.
Он заключается в умении даже в пиковых ситуациях держать себя в состоянии внутренней (почти младенческой) безмятежности, посадив разрушительные эмоции на крепкую цепь. Страх, как сигнал, предупреждает об опасности, но парализует нашу способность действовать, если дать ему волю. Гнев прекрасно мобилизует наши энергетические ресурсы, но вспышка ярости лишает нас разума и провоцирует на ошибочные шаги.
Читатель, знаете ли вы, что такое радоваться от души, что такое выплакаться, что такое равновесие между этими состояниями? Вы забыли, что это означает?.. Наша жизнь отучает нас от естественного выражения чувств. Более привычно это вечное полуфабрикатное состояние: недорадость, недопечаль, неумение расслабиться (без использования допингов вроде алкоголя или сигареты и т. п.).
Хорошо, скажет ехидный читатель, вы все так убедительно ругаете среднестатистического современного человека. Ну, а что конкретно нужно делать? Неужели рецепт есть?
Рецепт не рецепт, а вполне приемлемый выход из положения. Существуют упражнения на гибкость эмоций. Вроде растяжек для мышц или позвоночника. А цель, спросите, какая? - Ваше настроение, настрой.
НАСТРОЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ЧУТЬ ВЫШЕ СРЕДНЕГО
Каким должно быть оптимальное настроение? Ваше настроение должно быть чуть выше среднего. Такая слегка положительная окраска. Оно не должно быть негативным (жизнь не удалась, ничего не исправишь) или чересчур позитивным, вроде розовых очков, этакий «щенячий восторг». Подобные перекосы, отклонения происходят вследствие негибкости эмоционального диапазона - неспособности эмоций гибко следовать за соответствующими мыслями.
Именно такую способность сейчас мы и будем тренировать.
Вначале мы запустим в действие мысль, задавая настрой. И будем добиваться того, чтобы эмоциональный фон потихоньку подтянулся за этой мыслью, срезонировал. Для начала выполним небольшое упражнение - для того, чтобы читатель сам почувствовал, насколько зависимо наше самочувствие от эмоционального настроя.
УПРАЖНЕНИЕ «МАСКА»
Вспомните самые печальные, тяжелые моменты вашей жизни. Вызовите в себе печаль, может быть, горе. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Придайте лицу выражение глубокой печали, уголки губ опущены, брови скорбно сведены. Ваше лицо - трагическая маска. Постарайтесь удержать этот отпечаток горя на лице. Теперь прислушайтесь к себе. Каковы ваши ощущения сейчас, в эту минуту, когда вы полны печалью?
Как вы себя чувствуете? Не очень хорошо?.. Неважно, прямо скажем. Огорчение, усталость, упадок сил и т. д. После сильных печальных или негативных переживаний вы чувствуете себя так, точно целый день таскали огромные камни. Напоминают о себе старые заболевания, обнаруживаются новые хвори и проч.
Вот показались слезы. Достаточно печали. Пусть она выйдет вместе со слезами.
Итак, долой печали и горести! Трудно быстро перестроиться? Представьте, что вы стоите под небольшим водопадом. Поток воды омывает вас, унося все грустные переживания, освобождая вас, придавая сил и бодрости! Вы чувствуете непоколебимое спокойствие.
Теперь - просто и механически приподнимите уголки губ. Ваше лицо немного похоже на смеющуюся театральную маску. Но все же! Такая малость - улыбка, а ваше лицо сразу становится приветливым, принимает радостное выражение. И пусть ваша улыбка несколько искусственна. Подкрепите эту искусственную радость самыми приятными для вас воспоминаниями.
Представьте, у вас в ладонях, сложенных ковшиком, - вода, растворившая в себе все ваши радостные переживания, ваши самые лучшие минуты, все самое приятное для вас. Опустите лицо в ладони. Ощутите приток радости, почувствуйте, как радость наполняет вас. Теперь прислушайтесь к своим ощущениям. Что стало с вашей улыбкой? Кажется, она стала естественной?
А что изменилось в вашем самочувствии? Если вы захотите проанализировать изменения в своих ощущениях, вы заметите, как постепенно появляется бодрость, вы чувствуете себя гораздо лучше, никакого намека на упадок сил и т. п.
Прекрасный результат, скажете вы, но к чему это все?
ЧТО МЫ УЗНАЛИ, СДЕЛАВ УПРАЖНЕНИЕ «МАСКА»
Вы сумели, радуясь и печалясь, убедиться, что эти состояния отражаются на вашем самочувствии. Такое несложное упражнение дало вам понять, насколько сильно тот или иной эмоциональный настрой может изменить самочувствие.
Упражнение показало нам также, насколько важно уметь произвольно менять эмоциональный настрой. Такой навык очень пригодится в трудной конфликтной ситуации, позволит не пойти на поводу у эмоций, поможет преодолеть последствия потрясения, выбраться из депрессивного состояния, поможет управлять настроением.
Для этого нужно размять или, как мы говорим, «раскачать» эмоции.
Это чрезвычайно важно! Необходимо устранить застои в своем эмоциональном фоне. Он должен быть гибким, эластичным.